Гипноз нь ухамсартай, ухамсаргүй байдлаар ажилладаг. Эхний мэргэжилтэн таныг дотогш оруулдаг бөгөөд хоёр дахь тусламжтайгаар шаардлагатай мэдээллээ бичдэг. Гипнозыг эзэмших нь маш их бэлтгэл шаарддаг. Та өнөөдөр энгийн дасгалуудаас эхэлж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хоёр дахь гараараа үзэх
- - цагаан хуудас
- - толь
- - харандаа
- - чөлөөт цаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгалыг эхлэхээс өмнө нөхцөл байдлыг бий болгоорой, ингэснээр юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй. Утасаа унтрааж, гэр бүлийнхэндээ ойрын хагас цаг завгүй байх болно гэдгийг анхааруул, танд саад болохгүй байх нь дээр.
Алхам 2
Босоод, цагаа аваад, тойрог дотор аажмаар хөдөлж байгааг ажиглаад хоёр дахь гартаа анхаарлаа хандуулаарай. Нүдээ анивчихгүй байхыг хичээгээрэй. Бүх зүйлээс татгалзаж, зөвхөн цагийн зүүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Энд, одоо таны хувьд цорын ганц зүйл бол зөвхөн сум юм. Та сум болон хувирчээ гэж төсөөлөөд хажуу тийшээ явах замаа ажигла. Эхэндээ та янз бүрийн бодлуудад сатаарч магадгүй тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч санаарай: чи бол сум бөгөөд сум нь бодож чадахгүй.
Алхам 3
Энэ дасгалыг 2-3 минутын турш эхлүүлээд дараа нь өдөрт 10-15 минут ажилла. Та удахгүй дасгалын үеэр ер бусын үр нөлөөг мэдрэх болно. Тайвшралаар дүүрэн ямар ч бодолгүй төвлөрсөн байдал. Үүний зэрэгцээ таны анхаарлыг нэг секундын турш ч сарниулахгүй, сумаа мартахгүйн тулд та транс байдалд орно.
Алхам 4
Цагаан цаасан дээр хар цэг зурж, сумтай адил аргаар түүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл. Энэ цэг нь таны бүхий л асуудал, бэрхшээлийг бэлэгддэг байг. Таны ухамсарт орж ирсэн аливаа бодлыг энэ цэгээр бүрхээрэй. Биеийн нүүр, нүүрний булчинг сулруулахыг хичээ. Удахгүй та бас бодлогогүй байдалд хүрнэ.
Алхам 5
Толины урд зогсоод хамрынхаа гүүрэн дээр хар харандаагаар цэг зураад бүх анхаарлаа түүнд хандуул. Нүдээ анивчихгүй зогсож байхыг хичээ. Та үүнээс хүч авч байгаа юм шиг төвлөрлийг анхааралтай ажигла. Өмнөх дасгалуудыг хийсний дараа танд хангалттай хялбар байх болно. Дасгалыг өглөө сэрснийхээ дараа хамгийн сайн хийдэг. 5 минутаас эхэлж өдөр бүр 60 секунд нэмж дасгалын үргэлжлэх хугацааг 10-15 минут болгоно.
