Сар бол манай гаригийн хамгийн ойрын хөрш бөгөөд дэлхий болон оршин суугчдын аль алинд нь нөлөөлдөгт гайхах зүйл алга. Хүний хоолны дуршил нь сарны үе шатыг дагаж өөрчлөгддөг. Буурах үеэр бие махбод дахь бүх үйл явц удааширч, хоолны дуршил буурч, сар ургах үеэр хүмүүс ихэвчлэн өлсгөлөн мэдрэх болно.
Сар ургаж байна, бид өсч байна
Өсөн нэмэгдэж буй сартай хамт хоолны дуршил өсдөг. Энэ хугацаанд бие махбодь нь илүү их хоол хүнс шаарддаг бөгөөд гаднаасаа энерги шингээж авдаг бөгөөд хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг тэр бүр хангалттай сайн ойлгодоггүй. Өсөн нэмэгдэж буй сар нь хоол боловсруулах үйл явцыг оролцуулаад бүх процессыг идэвхжүүлдэг. Бие махбодь нь ашигтай, хортой бодисыг хоёуланг нь адил эрч хүчээр шингээдэг: архи, никотин, эм.
Энэ үед сайжрах эрсдэл маш өндөр байна. Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр та биед орж буй хүнсний хэмжээ, чанарыг анхааралтай хянах хэрэгтэй. Илүү их байгалийн хоол идэж, бага архи уух (эсвэл илүү сайн, огт уухгүй байх), хамгийн бага тунгаар эм хэрэглэх. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, салат, нахиалдаг үр тариа нь ашиг тусаа өгөх болно. Мах, гурилан бүтээгдэхүүн нь таны ходоодонд хэтэрхий хүнд хоол болж магадгүй юм: энэ үед бага хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнс ч гэсэн хэт идэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
Сар буурч байна
Сар буурч байх үед биеийн бүх үйл явц удааширдаг. Энэ хугацаанд жин нэмэх эрсдэл хамгийн бага байна. Дотоод системийг цэвэрлэхээр тохируулдаг тул "илүүдэл" хоол хүнсний ихэнх хэсэг нь байгалийн гаралтай байдаг. Гэхдээ энэ нь унаж буй сарыг найдаж өглөөнөөс орой болтол зажилж ид гэсэн үг биш юм. Та бие махбоддоо туслах хэрэгтэй: илүү их эслэг идэж, ургамлын гаралтай цай хэрэглэж, мацаг барих өдрүүдийг зохицуулаарай.
Сарны бууралтын үе шатанд хоол боловсруулах эрхтнүүд төдийлөн идэвхтэй ажилладаггүй нь анзаарагддаг. Энэ шалтгааны улмаас та хэт хүнд хоол идэж болохгүй, ялангуяа бөөр, элэгний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоолны дэглэмийг хязгаарлах хэрэгтэй. Орой нь хоол идэх шаардлагагүй, яагаад гэвэл оройн 9 цагаас хойш цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин доод түвшинд хүрдэг. Сар унах үед янз бүрийн ундаа нь жүүс, рашаан, ургамлын гаралтай дусаах нь ашигтай байдаг.
Бүтэн сар ба шинэ сар
Сар шинийн үеэр хүний үйл ажиллагаа хамгийн доод цэгтээ хүрч, хоолны дуршил эрс буурдаг. Бүх системүүд удааширч, өсөлтийн шинэ үе рүү бэлдэж байна. Энэ үед өлсөх, рашаан уух эсвэл цэвэршүүлэх ургамлын дусаах нь ашигтай байдаг. Хоол боловсруулах систем хагас ээлжээр ажилладаг тул архи, мансууруулах бодисыг идэвхитэй шингээдэггүй. Энэ цагийг алхаж, амрахад зориулах нь дээр.
Бүтэн сар бол жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд аюултай үе юм. Бүтэн сарны үеэр бие махбодь "бүх муу" болдог: энэ нь маш их хоол хүнс шаарддаг бөгөөд маш их энерги өгдөг. Хоолны дэглэмээ хязгаарлахыг хичээх нь өлсгөлөнг улам ихэсгэж улмаар хэт их идэхэд хүргэдэг. Бие махбоддоо туслахын тулд эрч хүчээ алдахаа идэвхжүүл: дасгал хийх, аялалд гарах, цэвэр агаарт ажиллахыг хичээ.
