Үдээс хойш нойрмоглох нь хаврын улиралд бие суларч, нарны гэрэл тусдаггүй, шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүй, өрөөнд цэвэр агааргүй, ажлын цаг тогтмол бус, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, тоник ундаа хэрэглэдэг. Тиймээс бие нь ядаргаа хуримтлуулж, хүн унтаа болж, ажлын байран дээрээ шууд унтах хандлагатай болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Урьд шөнө сайн унтсан ч битүү битүү өрөөний хуучирсан агаар үүргээ гүйцэтгэж, нойрмоглох нь гарцаагүй. Нээлттэй цонх, нээлттэй хаалга, цэвэр агаараар хангана. Ялангуяа гадаа хавар, өвөл байвал аятайхан болдог. Хүчилтөрөгчийн шинэ урсгал нь уушиг, тархины эсийг хангаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно. Нээлттэй цонх руу харах эсвэл гудамжинд гарах ч тамхи татдаггүй ч 3-5 минутын турш гүнзгий амьсгал. Унтах болно.
Алхам 2
Хүйтэн усаар нүүрээ сэргээнэ үү. Нүүрээ угаах нь арьсны судсыг тэлж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та нүүрэндээ будалттай бол алчуураа чийгшүүлж, нүүрнийхээ сул хэсгийг арчина. Дух, сүм хийд дээрээ алчуур тавь. Нүүрээ арчиж болохгүй. Арьсаа сэрээх хүртэл хэдэн минут хүлээгээд дараа нь салфеткагаар арилгана.
Алхам 3
Өдөржингөө компьютер дээр наагаад сууж болохгүй. Бос, сун, сун, эргэ, дасгал хий. Гулзайж, гараа сунган бөхийж, гараа сунган, бэлхүүс дээрээ тавиад баруун, зүүн тийш хэд эргэлдээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь эрч хүчийг идэвхжүүлж, ажлаас хөндийрч, унтаж буй биеийг сэрээх болно.
Алхам 4
Сэргээштэй ундааны хувьд хар цай эсвэл ногоон цайг илүүд үзээрэй. Та нэг аяга сэрүүн шохойн ус, нэг жижиг аяга кофе ууж болно. Өдөрт хоёроос илүү аяга кофе ууж болохгүй. Энэ нь нойргүйдэл, ядаргаа өдөөх болно. Түүнчлэн, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх. Хундага эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа эрч хүч нэмэгдэх болно гэсэн хэдий ч энэ нь хуурамч сэтгэгдэл юм. 10-20 минутын дараа та маш их нойрмог болно. Албан ёсны ёс зүй нь ажил дээрээ архи уухыг хориглодог.
Алхам 5
Өөртөө жижиг зууш ав. Жимс, түүхий ногоо, самар, хар шоколад нь үүнийг хийхэд тохиромжтой. Ийм хоолны дэглэм нь хэт их хооллох, нойрмог цатгалдах мэдрэмжийг дагуулахаас гадна цусан дахь серотонин, эндорфиний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны мэдэж байгаагаар баяр баясгалан, таашаалын даавар юм.
