Дэр бол зөөлөн материалаар чихмэл даавуугаар хийсэн жирийн тэгш өнцөгт биш харин бидний амьдралын гуравны нэгээс илүү хугацаанд бидний толгойг зөв байрлалд түшиж байдаг итгэлтэй хамтрагч юм. Шөнийн унтах чанар шууд хамаардаг ор хөнжлийн сонголтыг цөөхөн хүн л анхаарч үздэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дэрийг сонгохдоо түүний өндөр, хатуу байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн унтах дуртай байрлал, анатомийн шинж чанараа харгалзан үзээрэй. Ямар ч тохиолдолд та тав тухгүй дэрэн дээр унтвал хүзүү, нуруунд ноцтой асуудал тулгардаг бөгөөд энэ нь сэрсний дараа шууд таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдэгт итгэлтэй байж болно. Нойрсох үед нуруу нь умайн хүзүүний нуруунаас эхлээд чөлөөтэй, тайван байрлалтай байх ёстой.
Алхам 2
Дэрээ сонгохдоо түүний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй, 22х17 орчим хэмжээтэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл мөрний өргөнтэй тохирч байх ёстой бөгөөд хамгийн чухал нь унтах хугацаанд толгойгоо хальтирч унахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
Алхам 3
Дэрний өндөр нь маш чухал юм. Дэр нь өндөр эсвэл хэтэрхий жижиг тул хүзүү (умайн хүзүүний лордоз) ба нурууны муруйлтыг ихэсгэдэг (кифоз). Хэрэв та сууж буй байрлалаас толгойгоо буцааж унагавал бие нь буруу байрлалыг авах нь дамжиггүй. Энэ байрлалд унтахын үр дүнд биеийн байдал тааруухан болж, толгойгоо даах булчин чангарч, хүзүү, нуруунд хүндээр өвддөг. Өндөр дэр нь нурууг унтах үед буруу байрлалд оруулдаг тул сэрсний дараа маш их тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 4
Дэрний өндөр нь хөшүүн чанараас шууд хамаардаг. Хэрэв дэр нь маш зөөлөн бол хүзүү нь дотор нь живж, хэрэв маш хатуу байвал хүзүүний булчингууд сунадаг. Энэ хоёр тохиолдолд нугалам буруу байрлалтай байна. Эндээс бид нуруун дээрээ унтах дуртай бол дунд зэргийн хатуулагтай дэрийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та хажуудаа байвал илүү хатуу дэр авах нь дээр гэж дүгнэж болно. Хэт зөөлөн дэрнүүд ихэвчлэн унтах үед цусны эргэлт муудах тул арьсны уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлж, хаван болон эрт үрчлээтэх аюулд хүргэдэг.
Алхам 5
Дэрний материалыг сонгох нь бас маш чухал юм. Астма эсвэл харшлын өвчтэй хүмүүс, ялангуяа сонгодог галуу эсвэл тахианы өд дэрэнд ойртохдоо маш болгоомжтой сонголт хийх хэрэгтэй. Тэд ихэвчлэн тоосны хачигыг колоничлоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь харшил үүсгэдэг. Гипотоник өвчтөнүүд шөнийн турш толгойдоо сайн цусны урсгалыг өгдөг полиэстер, доош эсвэл өдөөр хийсэн дэрэн дээр унтах хэрэгтэй. Цусны даралт ихтэй хүмүүс өндөр өдтэй дэрнүүд дээр илүү сайн унтдаг. Полиэфир, синтетик өвөлжүүлэгч гэх мэт материалууд унтахдаа маш тохь тухтай байдаг бөгөөд хямд өртөгтэй тул амархан угааж цэвэрлэдэг.
Алхам 6
Ортопедийн дэрнүүд нь хамгийн чанартай, эрүүл нойрыг өгдөг. Торыг тусгай нэхэхийн ачаар тэд биеийн жинг хуваарилах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр умайн хүзүүний нурууны зөв муруйлттай тохирч байх болно. Эдгээр дэрнүүд нь "хачигны эсрэг" системээр тоноглогдсон бөгөөд тоосны хачиг үржихтэй тэмцэх, эрүүл ахуй, эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
